2026年9月9日 星期三

阿茲海默症(Alzheimer's disease)的主要原因

 GCIOSGF Newsletter 會訊:

阿茲海默症(Alzheimer's disease)的主要原因是大腦中異常蛋白質的堆積,導致神經細胞受損、凋亡並失去連結。 核心大腦病變類澱粉斑塊(Amyloid plaques):β型類澱粉蛋白質異常聚積在腦細胞周圍,形成斑塊,干擾神經元運作。神經纖維糾結(Neurofibrillary tangles):濤蛋白(Tau protein)在腦細胞內部異常變形並糾結,破壞細胞內部結構。 主要風險與致病因素遺傳基因:早發型:少數具家族遺傳性,是由特定基因突變直接引起。晚發型:多數在60或65歲後發病,與第19號染色體的 APOE ε4 基因高度相關,這會增加罹病風險,但不是絕對會發病。 年齡增長:年紀越大,大腦累積蛋白質異常及退化的機率越高。環境與生活習慣:包括 頭部外傷、心血管疾病(如高血壓、高膽固醇)、糖尿病、抽菸、缺乏運動及社交孤立等,也會增加大腦退化風險。 

阿茲海默症(Alzheimer’s disease)病因的基因學


  科學家至今尚未完全明白阿茲海默症的成因,然而,隨著對這個疾病的了解越來越多,我們發現基因在這疾病中越來越重要的地位,經由美國National Institute on Aging和其他機構贊助跟執行的研究,正在阿茲海默症病因的基因觀點上努力發展中。

 

疾病的遺傳基因觀點

  有些疾病是因為一個基因的突變(genetic mutation)或永久性改變所造成,如果一個人從雙親遺傳到跟某疾病相關的突變基因,常常就會得到這個疾病,譬如囊腫纖維症(Cystic fibrosis)、肌肉萎縮症(Muscular dystrophy) 和亨丁頓舞蹈症(Huntington’s disease)都是單一基因的異常導致疾病的例子。

  在其他疾病中,基因的變異或是基因的一個改變也許會發生,但是並不必然引起疾病。也就是說造成某些疾病發生,需要一個以上的基因變異,而這些基因變異會造成得到某個病的風險增加。這樣的變異就叫做基因上的危險因子(Genetic risk factor)

 

阿茲海默症的基因學觀點

  阿茲海默症是一種不可逆,進展性的腦部疾病,其特徵為澱粉樣蛋白老化斑(Amyloid plaques)及神經纖維糾結(Neurofibrillary tangles)的形成、腦中神經細胞間連結的喪失,和這些神經細胞的凋亡。阿茲海默症可分為兩種:早發型阿茲海默症與晚發型阿茲海默症。兩者都跟基因具有關聯性。

 

早發型阿茲海默症

  早發型阿茲海默症相當罕見,僅佔阿茲海默症病人中的5%,主要發生於30-60歲之間。有些早發型阿茲海默症被稱為家族性阿茲海默症(Familial AD),具遺傳性。家族性阿茲海默症由一群在第21、14、1對染色體上基因變異和這些變異形成不正常的蛋白質所引起。第21對染色體上的APP基因突變造成不正常的澱粉樣蛋白前驅蛋白(Amyloid Precursor Protein)形成。第14對染色體上的PSEN1基因突變生成不正常的早老蛋白一號(Presenilin 1)。第1對染色體上PSEN2基因突變製造出早老蛋白二號(Prensinlin 2)。

  即使只有這幾個突變基因其中之一被雙親中的一位傳給下一代,下一代也幾乎一定會發展出早發性阿茲海默症 (完全外顯性complete penetrance)。如果家長之一是家族性阿茲海默症,在下一代得到此病的機會高達50%,這就叫做「體顯性」遺傳。

  科學家了解到上述幾個突變基因,都會造成β型澱粉樣蛋白的形成量上升,β型澱粉樣蛋白是澱粉樣蛋白前驅蛋白(APP)形成的腦中老化斑塊主要成分。

這些早發型疾病研究的重要性,在於它們證實基因在阿茲海默症的重要性、協助辨認出阿茲海默症裡面的關鍵的基因,和部分解釋阿茲海默症,發作年齡差異的原因。

 

晚發型阿茲海默症

  絕大多數的阿茲海默症屬於晚發型,發生在60歲以後,科學家透過研究發現導致早發型阿茲海默症的突變基因,跟這類疾病沒有關聯。

  雖然,晚發型阿茲海默症至今還未發現特定的致病基因,一個易感性基因危險因子(Predisposing Genetic Factor)已被發現會增加病情惡化的風險;第19號染色體上發現的E型載脂肪蛋白基因(APOE, Apolipoprotein E Gene)。APOE中包含一段在血液中攜帶膽固醇的蛋白基因序列。APOE基因有不同的對偶基因(Alleles)型態,其中最常見的為:APOE ε2,APOE ε3,和APOE ε4,

  • APOE ε2比較罕見,它也許有拮抗阿茲海默症的功效-當病人有APOE ε2,跟具APOE ε4 的人相比,阿茲海默症的惡化會更晚發生。
  • APOE ε3是其中最常見的對偶基因。研究人員認為它對疾病的角色很溫和,既不減少也不增加阿茲海默症的風險。
  • APOE ε4在40% 晚發型阿茲海默症病人可以被偵測到,而在所有人口中約佔 25~30%;顯示有阿茲海默症的人更有可能具有APOE ε4;但也有許多病人是沒有APOE ε4對偶基因的。

 

  雖然確實機轉還未知,不少研究顯示APOE ε4會增加得病風險,也幫助解釋阿茲海默症好發年齡的變異性:有遺傳到一個或兩個APOE ε4對偶基因的人比沒有的人有更早的疾病惡化。

  科學家相信還有4到7個其他風險因子基因的存在,他們正在使用稱為全基因體相關性研究(GWAS, genome-wide association study)的新方法,以加快研究的速度。另一個可能的風險因子基因SORL1被發現於 2007年。該基因與澱粉樣蛋白前驅蛋白在細胞內的運輸有關,已有三個獨立的研究,確認該基因跟阿茲海默症的相關性。研究人員發現,當SORL1表現較低,或處於其他型式時,β型澱粉樣蛋白濃度上升,可能會損害神經元。

 

APOE基因檢測 
  目前已可以抽血檢驗APOE對偶基因類型。然而,APOE ε4只是一個風險因子,血液測試不能肯定一個人是否會得到阿茲海默症。一些研究者甚至認為,抽血篩檢永遠無法100%預測阿茲海默症是否會發生,不過再檢查一些其他風險因子基因也許還是有用的。

  目前,APOE基因檢驗是用來研究一些可能有阿茲海默症惡化的高風險病人,科學家可以去研究疾病早期腦部的變化跟比較不同APOE對偶基因病人對於治療的效果。大多數研究人員同意,APOE基因檢驗可以用在群體中阿茲海默症的風險性篩檢,但沒有辦法明確判定出個人罹病的風險。也許有一天會有一個準確而可靠的檢驗可以用來篩檢健康的人的罹病風險;也會有有效的治療或預防方式出現。

 

研究方向 
  研究更多有關APOE基因ε4與其他風險因子基因,對疾病發展的角色是非常重要的,了解更多基因上的基礎知識可以幫助科學家了解:
 

  • 致病機轉上的解答- 什麼使疾病惡化,為什麼有些記憶力有缺損的病人會惡化成阿茲海默症,有些人卻不會呢?
  • 了解阿茲海默風險因子基因可能跟其他基因、環境因素和生活方式交互作用下對阿茲海默症罹病機會的影響。
  • 發現高風險族群,使他們有機會接受早期治療。
  •  發展新的預防或治療方法。

(作者:臺大醫院神經科 朱海瑞/李銘仁)

健康始於運動

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每天上班、通勤、回家時,你習慣搭電梯,還是直接走樓梯?雖然只是幾分鐘的選擇,可能對心血管健康帶來巨大影響,根據美國一篇發表於《American Journal of Cardiovascular Drugs》的研究指出,經常爬樓梯的人心血管疾病死亡風險低39%,全因死亡風險也低24%,這篇報告提醒大家就算只是日常運動,增加運動量都有助於累積健康,以下BAZAAR為大家詳細解析研究內容,同時告訴大家走路也有幫助嗎?一篇發表於《American Journal of Cardiovascular Drugs》的研究,分析超過48萬名35至84歲的成年人,透過9項研究,研究人員同時追蹤研究對象約14年,將他們日常進行的活動與後續健康狀況進行比較。


分析結果發現,與較少爬樓梯的人相比,經常爬樓梯的人在追蹤期間死於心血管疾病的風險低39%,全因死亡風險也低24%。


研究人員指出,這些結果凸顯出日常活動的重要性,即使是在工作場所或家中,也可以透過增加日常活動量,建立健康的生活方式,幫助降低與心血管疾病相關的風險。加州拉古納山MemorialCare Saddleback Medical Center 心臟科醫師Paul Drury認為,有規律的身體活動、積極的生活方式,都和較低的心血管疾病及死亡風險有關。


運動可以幫助降低血壓、改善膽固醇、維持健康體重,同時提升整體心血管適能,此外Paul Drury醫師也指出,爬樓梯並不是一般的低強度活動。


紐約大學朗格尼醫院-長島分院心臟科醫師Shaline D. Rao 表示,爬樓梯是一種較高強度的身體活動,能同時牽動全身多個肌群,因此兼具肌肉阻力與有氧運動的特性。


Shaline D. Rao醫師認為,爬樓梯可以強化心臟與肺部、改善血壓,也有助於維持健康體重。


美國新澤西州的羅伯特伍德約翰遜醫學院心血管疾病與高血壓科助理教授 Ahmad Halawa 醫師則指出,相較於低強度運動,爬樓梯會讓心率與血壓出現更明顯的變化,有助於提升心血管健康與身體耐受力。


另一個爬樓梯的優點是方便,不需要特別安排時間,也不需要特殊設備,也很容易加入日常運動中。心臟科醫師Drury強調,還需要更多研究確認「實際爬樓梯這個行為」對死亡風險究竟有多大的影響。


不過經常選擇爬樓梯而不是搭電梯的人,活動量就比其他人更高,也可能擁有較健康的生活型態。


因此,這類觀察性研究無法證明爬樓梯本身能直接預防心血管事件。其實爬樓梯與走路都是很好的運動方式,但兩者對身體的刺激並不完全相同。


SoHo Strength Lab 共同創辦人、註冊營養師暨認證肌力與體能專家Albert Matheny表示,走路主要屬於有氧運動,幫助提升心率、增加身體對氧氣需求與利用的活動。


而爬樓梯則同時具有有氧與無氧運動的特性,無氧運動通常是指較高強度的活動,身體會透過分解葡萄糖來快速產生能量,除此之外,爬樓梯還具有明顯的肌力訓練。


當你在爬樓梯時,每踏上一階,都必須對抗地心引力,腿部與臀部肌群需要投入更多力量才能將身體往上推進。


這也解釋了為什麼即使一個人的心肺功能不錯,如果平常沒有爬樓梯的習慣,突然連續爬上好幾層樓,仍然可能很快感到喘。


心臟科醫師Rao表示,爬樓梯能同時全面動員心血管系統與肌肉系統。


不過醫師也強調,這不代表走路就不重要,走路仍然是一項非常好的運動,但如果你的時間有限,那麼在上班、購物等日常活動中,可以多選擇爬樓梯、減少長時間坐著不動,為自己增加一小段有效率的活動量,同時有助於長壽與健康生活。如果平常幾乎沒有爬樓梯的習慣,並不需要一開始就挑戰好幾層樓。


心血管疾病與高血壓科助理教授Halawa 醫師建議,可以慢慢增加每天爬樓梯的次數與階數,例如,原本搭電梯到3樓,下次可以改走樓梯;習慣後,再逐漸增加樓層。


心臟科醫師Drury也建議,可以學著將爬樓梯穿插在生活中的幾分鐘,例如:通勤時不搭電梯,改走樓梯、外出辦事時多走一段路、工作期間起身活動幾分鐘、減少長時間坐著不動、購物時,選擇走遠一點的路線等,這些都是增加日常運動量的好方法。


2026年9月8日 星期二

 在AI 時代,知識取得愈來愈容易,父母花大錢「富養」孩子,未必能培養真正的能力;因為真正拉開孩子差距的,是「體驗」。所謂的體驗,不是昂貴的海外旅行,也不是搶破頭的名師才藝課,而是孩子是否充分運用身體、頭腦與五感,親自探索世界。(本文節錄自《什麼都不缺的孩子,缺5種體驗》一書,作者:汐見稔幸/大是文化出版,以下為摘文。)

人們常說,貧困可能是造成教育格差的原因之一,但在此之前,我希望大家先理解:貧窮與貧困,其實並不相同。貧窮,顧名思義,是指缺乏財產或收入。在這樣的情況下,家庭可能無力充分添購生活必須品,孩子在食、衣、住等方面,也可能受到影響。此外,無論是讓孩子參加才藝課程、補習,還是就讀學費較高的私立學校,都會面臨不少困難。

相較之下,「貧困」則是心理層面的問題。它是指因收入偏低、成長環境不理想等因素,導致一個人逐漸感受不到生活的喜悅,甚至覺得人生充滿痛苦,進而陷入內心匱乏的狀態。

如果孩子從小缺乏體驗,一提到玩耍,腦中就只想到打電動遊戲;放學後立刻趕往才藝班或補習班,沒有時間沉浸在自己真正喜歡的遊戲之中──那麼,這是否也是另一種形式的貧困?

的確,當家庭因為經濟拮据,父母不得不從早忙到晚,甚至連為孩子讀繪本的餘裕都沒有,或是一家人無法圍坐餐桌共享天倫、彼此交流時,孩子的內心難免會變得貧乏。

因此,不可否認,貧窮與貧困確實會相互影響。然而,僅僅因經濟條件有限,無法讓孩子參加才藝課程或補習班、在課業上給予更多協助;或是沒有能力安排遠行,無法讓孩子獲得難得的體驗,卻未必會立刻導致貧困。否則,以前的孩子豈不是人人都處於貧困。然而,事實並非如此。

當我們將目光放在孩子能否健全成長、獲得豐富的人生經驗時,便會發現:只要接受高等教育,未來就一定能獲得幸福,這樣的想法似乎已經越來越站不住腳。

近年來,在幼兒教育與學校教育領域,經常可以聽到──「非認知能力」(Non-cognitiveskills)。所謂的認知能力,是指能以偏差值、考試成績等數據衡量的知識與技能;相對的,非認知能力則是指無法以數字呈現的能力,例如創造力、積極投入事物的意願,以及與他人合作的能力等。

換句話說,造成孩子未來發展差異的原因,或許不再只是教育資源的差距,也包括「體驗格差」:有些孩子因為缺乏刺激五感、讓身心全然投入的體驗,而未能充分培養非能認知能力!

親近自然──培養好奇心與探索力

帶孩子去公園、森林,摸樹皮、找昆蟲;

或抬頭看天空、踩水坑、閉眼聽風聲。

戶外太危險?讓他自己觀察:哪裡容易滑倒?怎麼走才安全?

別丟掉與生俱來的感受,真正的應變力,從大自然開始。

真實接觸──喚醒感性與追求美的能力

看畫展、聽音樂、布置房間、撕紙、轉螺絲,甚至挑戰一天不用電的生活。

當孩子開心、舒服與有趣,就會懂得「感動」,也更能表達自己。

你畫的大象鼻子太短了?太陽怎麼會是黑色?

請放下大人的意見,美感與天分無關,而是人人都有的本能。

深度沉浸──提升創造力與思考力

玩黏土、畫畫、敲釘子、綁繩結,甚至打電動,

當孩子反覆做同一件事時,不要馬上阻止,先觀察。

也許下一秒,他正想著:「下次想做得更快!」、「想做得更漂亮!」

每一次重複,都是創造力與思考力。但要怎麼避免成癮?

失敗,只是找到一萬種不行的方式

一味逼孩子反覆挑戰不擅長的事,會埋沒他真正的天賦。

怎樣才算成功或失敗的體驗?不是考試高分或錄取名校,而是……。

自信,不是靠「成功」換來的

才藝越學愈多,卻愈不敢嘗試?

如果不是自己想做的事,即使成功,也很難轉化為自信;

關鍵,是讓孩子主動說出:「我想試試看」、「這看起來好有趣」。

觀察一棵樹、布置房間、敲雞蛋、做料理……

不用花大錢的100個日常「體驗」,是AI時代最重要的教養。

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阿茲海默症(Alzheimer's disease)的主要原因

 GCIOSGF Newsletter 會訊: 阿茲海默症(Alzheimer's disease)的主要原因是大腦中異常蛋白質的堆積,導致神經細胞受損、凋亡並失去連結。 核心大腦病變類澱粉斑塊(Amyloid plaques):β型類澱粉蛋白質異常聚積在腦細胞周圍,形成...