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根據丹麥哥本哈根一項長達25年的研究，針對不同運動對預期壽命的影響，研究人員根據8,577名參與者的全因死亡率分析，發現網球、羽毛球和足球等運動對長壽效果特別顯著。
哥本哈根城市心臟研究中心指出，能夠增加預期壽命的運動：
網球（增加9.7年）
羽毛球（增加6.2年）
足球（增加4.7年）
騎自行車（增加3.7年）
游泳（增加3.4年）
慢跑（增加3.2年）
徒手訓練（Calisthenics；增加3.1年）
健身房（增加1.5年）
運動能讓人長壽的原因在於，運動能夠降低許多疾病風險，且能改善情緒、維持身體的肌肉量，而對於老年人來說運動就更是重要，能減少跌倒受傷的機率；運動也能刺激大腦、增加腦部血液循環，改善記憶力、預防失智。
如果時間有限，建議可以善用日常零碎時間進行生活化運動，分次累積達成每週所需的運動量。如果無法一次運動30分鐘，也可選擇多次短時間的運動，例如每次分成兩次15分鐘，或者分成三次，每次10分鐘完成，像是可以利用10分鐘的走路通勤、騎自行車、以及進行10分鐘的家事等等。
